킥 복싱 다이어트 효과 및 체육관 선택 요령 오늘은 개인적으로 오래 수련했던 킥 복싱 다이어트에 효과에 대해서 소개시켜드릴까합니다. 킥 복싱을 너무나 재밌고 열정적으로 오래 운동을 했기에 아직도 아쉬움이 많이 남습니다. 지금도 스트레스를 많이 받거나 삶이 지루할때 꼭 킥 복싱 체육관이 생각이 많이 납니다. 특히 킥복싱으로 인해 웨이트 트레이닝이 얼마나 지루하고 재미없는지 알게되기도 했죠... 개인적으로 킥복싱은 다이어트 효과가 상당하고 생각합니다. 그걸 뒷 받침하는 내용과 저의 경험을 말씀 드리겠습니다.
킥복싱? 킥복싱은 복싱 + 킥을 추가한 형태의 투기 스포츠입니다. 한때 전세계적으로 열광했던 K-1도 킥복싱의 베이스로 개최된 단체이기도 합니다. 킥복싱은 보통 손, 발, 무릎을 위주로 쓰며 팔꿈치까지 쓰는 형태의 킥복싱도 존재합니다(무에타이). 아마 킥복싱에 대해서 말씀 드리지 않아도 어떤 형태의 운동인지 모두가 알것이라고 생각합니다. 보통 위험하다고 생각하시는 경우가 많을텐데, 의외로 킥복싱은 상당히 안전한 운동입니다.
킥복싱 다이어트 효과 킥복싱은 기본적으로 유산소 운동 계열에 속하며, 저항성 운동은 아니지만 신체 곳곳에 있는 다양한 근육을 쓰는 효율적인 운동입니다. 다이어트에 가장 효과가 있는 운동이 뭐냐고 묻는다면 '전신운동'이라고 자신 있게 답 할 수 있습니다. 전신을 이용한다는것은 그 만큼 열량 소비가 많다는것을 의미하기도 합니다. 특히 킥복싱 다이어트의 가장 큰 장점은 스트레스를 풀면서 재밌게 운동을 할 수 있다는점입니다. 샌드백을 칠때 그 짜릿함과 날라가버리는 스트레스에 매혹되시는 분들이 상당히 많죠. 킥복싱은 체력(심폐지구력)이 상당히 중요한 운동이기에 근력+유산소의 형태로 운동을 시켜드리는 곳이 최근에 상당히 많은 추세입니다. 전통적인 방식은 재미가 떨어지기도 하기 때문에 최근 관장님들은 아주 재밌게 효율적으로 운동 프로그램을 구상하곤하죠. 보통은 크로스핏식 운동 방식인 서킷 근력 트레이닝을 많이하며 많은 관원들이 함께 하기 때문에 혼자 하는것 보다 상당히 효율적입니다. 보통 단체운동의 장점은 내가 힘들어도 단체로 하기 때문에 조금 더 열심히하게 된다는점입니다. 이 부분은 장점이자 단점이 될 수는 있겠지만 저는 긍정적으로 생각합니다. 결론적으로 킥복싱 다이어트는 좋은 체육관만 가신다면, 효과적인 근력 + 유산소 운동을 하실수있습니다. 개인적으로 저와 성공적으로 다이어트 하신분들에게 유지 목적으로 1순위로 추천드리는 운동이기도 합니다.
킥복싱 다이어트 단점? 킥복싱 다이어트의 마땅한 단점이 있다고는 생각하지는 않지만, 킥복싱 다이어트의 단점이 될 수 있는 부분은 운동 용품에 대한 지출입니다. 보통 킥복싱 체육관은 회비를 제외하고 백글러브, 핸드랩(손 및 손목보호 랩) 등의 용품을 따로 구매하셔야합니다. 물론 체육관 마다 다르며 무료로 지급해드리는곳도 있겠지만 대부분은 개인적으로 구매를 하셔야합니다. 이 외에 대부분 관원들끼리 친하게 지내기 때문에, 낮가림이 있는 경우에는 재미를 붙이기가 힘들수도 있다고 생각합니다. 사실 단점이라고는 보기 힘들죠.
킥복싱 체육관 선택 요령 이 부분이 상당히 중요하다고 생각합니다. 최근에는 너무나 재밌게 효율적으로 프로그램을 짜시는 관장님들이 많이 계시지만, 그렇지 않은 경우 상당히 지루하며 유산소 운동 위주의 형태로만 운동을 하실 수 도있습니다. 체육관을 선택할때 제 개인적인 팁은, 어떠한 형태로 라도 근력운동을 하는 체육관을 찾으셔야 한다는 것입니다. 예전 복싱/킥복싱 체육관의 문제점은 줄넘기 위주의 운동 / 자율적인 개인 운동 / 근력운동 X 입니다. 전통 방식에 킥복싱 이나 복싱은 기본기를 중요하게 생각하기에 3개월 동안 줄넘기만 하고 스텝만 밟다가 그만두는 경우가 허다하죠. 사실 기본기가 가장 중요하기 때문에 이 부분은 맞지만, 다이어트의 목적으로 운동을 배우실때는 동기부여 및 재미가 있어야합니다. 두번째는 관원들 끼리 소통을 많이 하고, 화기애애한 분위기의 체육관을 선택하시는 것이 좋다고 생각합니다. 그렇게 된다면 운동에 대한 재미가 생기며 습관이 생길수 있기 때문이죠. 마지막은 SNS나 블로그를 통해 체육관 관장님의 열정을 확인하셔야합니다. SNS 나 블로그같은 마케팅을 열심히 하시는 관장님들은 그만큼 재밌게 프로그램도 짜고, 정성껏 수업을하며, 체육관을 제대로 운영하고 있을 확률이 높습니다. 정리하겠습니다. 1. 근력운동을 시키는(배울수있는) 체육관 고르기 2. 관원끼리 소통을 많이 하는 체육관 고르기 3. SNS/블로그 등의 마케팅을 열심히 하시는 관장님이 운영하는 체육관 고르기. 대부분 체육관들은 인스타/블로그 등을 운영하기에, 이 모든것을 손 쉽게 찾아볼수있을거라고 생각합니다. 그런 부분을 하지 않는 체육관은 그다지 추천드리지 않습니다. (개인적인 의견입니다!)
결론입니다. 오랫만에 정보 글 이 아닌 저의 생각을 토대로 한 글을 포스팅하였습니다. 포스팅을 쓰면서도 시간 가는지 모르고 재밌게 썼답니다. 앞으로도 제가 개인적으로 추천드리는 형태의 운동을 자주자주 써보겠습니다. 물론 안해본 운동들도 있지만, 최대한 많이 공부하고 알아봐서 객관적인 입장에서 써보겠습니다. 개인적으로 계속 말씀드리지만, 최근에 하는 킥복싱은 접근하기 어려운 운동이 전혀 아니며, 정말 효율적인 다이어트 운동이입니다. 체육관만 잘 선택하신다면 단점을 찾아볼수없는 다이어트성 운동이라고 자부드립니다. 결론적으로 킥복싱 다이어트 효과 짱입니다. 감사합니다.
"능력 있는 자가 할 수 있는 것이 아니라 하려는 자에게 능력이 생긴다"
안녕하세요 스포츠 영양사 주다입니다. 저는 여성전용 운동센터를 두 지점 운영하고 있으며 잘못된 다이어트 정보, 잘못된 다이어트 상식들을 알려드리고 요요 없는 다이어트 플랜을 만들어 삶의 질이 향상될 수 있게 도와드리겠습니다. 건강/다이어트 쇼핑몰 개설하였습니다. 문의 환영합니다.
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